पौष्टिक खानपान व संयमित जीवनशैली से बढ़ाएं कोरोना से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता: अमित स्वामी
रेवाड़ी : कोरोना महामारी के दोबारा बढ़ते प्रकोप व इसके नये वेरियंट ओमिक्रोन से लड़ने के लिए हमें शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पौष्टिक खानपान व संयमित जीवनशैली अत्यंत आवश्यक है। एशियन बाॅडी बिल्डिंग एवं फिसीक स्पोर्टस फैडरेशन के महानिदेशक व रेवाड़ी जिम एसोसियेशन के अध्यक्ष अमित स्वामी ने आमजन से यह अपील करते हुए कहा कि निम्नलिखित भोजन का सेवन करें जिससे ना केवल कोरोना बल्कि मधुमेह, हृदय की बीमारी, अवसाद आदि ऐसी अन्य बीमारियों से ग्रस्त लोगों को भी काफी लाभ मिलेगा।
इसके लिए नियमित रुप से सब्जियां, फल जिनमें बीटा कैरोपीन (BETA CAROPENE) व् (ASCORBIC ACID) एस्कोर्बिक एसिड व अन्य आवश्यक विटामिन हो जैसे मशरुम, टमाटर, नींबू, संतरा, हरी सब्जी जैसे ब्रोसिली, पालक, शिमला मिर्च आदि का सेवन करें। इसके अतिरिक्त प्रोटीनयुक्त आहार, प्रोटीन सप्लीमैंट, ओमेगा-3, 6, FATTY ACID काजू, बादाम का भी नियमित सेवन करें।
इसके अलावा लहुसन, अलसी के दाने, सूरजमुखी के बीज, तरबूज व कद्दू के बीज, अदरक, आंवला, हल्दी, अजवायन, जीरा आदि का नियमित सेवन भी अत्यंत आवश्यक है। आंतों को मजबूत करने के लिए दही का सेवन करें तथा 8-10 गिलास पानी नियमित रूप से पीये। 8 घंटे की नींद अत्यन्त आवश्यक है व स्वयं को तनावमुक्त रखें। इसके अतिरिक्त यह बहुत आवश्यक है कि रोज 30-45 मिनट व्यायाम किया जाए जिससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ती ही है साथ ही शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं व सांस लेने की क्षमता में भी वृद्धि होती है। उपरोक्त उपायों से कोविड, ओमिक्रोन या किसी भी बीमारी से डरे नहीं अपितु उचित एवं पौष्टिक खानपान व संयमित जीवनशैली से अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढाएं।