गर्मी से बचने का प्रथम उपाय है पर्याप्त मात्रा में पानी व फलों का सेवन : अमित स्वामी

रेवाड़ी : एशियन बॉडी बिल्डिंग एवं फिसीक स्पोर्टस फैडरेशन के महानिदेशक एवं बॉडी बिल्डिंग एवं फिटनेस एक्सपर्ट अमित स्वामी ने आमजन से फिलहाल की विकराल गर्मी से बचने के उपाय बताते हुए अपील की है कि गर्मी में पर्याप्त मात्रा में पानी एवं विटामिन सी से भरपूर फलों जैसे संतरा, पपीता, तरबूज, आंवला, आम पन्ना व विशेष तौर पर नींबू का सेवन करे। शरीर में पर्याप्त पानी व विटामिन सी सोडियम के संतुलन को बनाए रखता है व शरीर के मैटोबोलिज्म (उपापच्य) को नियंत्रण में बनाए रखता है। इसके साथ ही विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन शरीर को अतिरिक्त शक्ति प्रदान करता है और उल्टी-दस्त व शरीर में पानी की कमी जैसी बीमारी से बचाये रखता है। पानी शरीर के विषैले तत्वों को शरीर से बाहर निकालता है और हम विभिन्न बीमारियों से बचे रहते है। साथ ही पानी की पर्याप्त मात्रा के सेवन से हम त्वचा रोगों से भी बचे रहते है और शरीर की त्वचा को चमक मिलती है।

आई.सी.एम.आर के शोध के अनुसार गर्मी में एक पुरूष को पूरे दिन में 3 लिटर व महिलाओं को 2.2 लिटर पानी का सेवन करना चाहिए। गर्मी के कारण शरीर से बहने वाले पसीने से शरीर से पोटाशियम बाहर निकलता रहता है इसके लिए संतरा, टमाटर, पालक, दुग्ध उत्पाद, चकुन्दर, केला आदि का सेवन भी अधिक आवश्यक है। पानी का पर्याप्त सेवन शरीर के तापमान को संतुलित बनाए रखता है व पाचन क्रिया में अत्यन्त सहायक है। साथ ही गैस एवं एसिडिटी पर भी नियंत्रण रखता है व गुर्दे की पथरी को शरीर से बाहर करने में अत्यन्त सहायक है। यह सत्य है कि ‘‘जल ही जीवन है‘‘। इसलिए गर्मियों में खास तौर पर पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए ताकि गर्मी व विभिन्न बीमारियों से बचा जा सके।